Der Paleo-Ratgeber ist fertig!

Der Paleo-Ratgeber ist endlich da!  Dieser Ratgeber ist die Quintessenz aller Dinge, die ich im Laufe meiner Reise über gesunde Diäten und Lebensweisen gelernt habe. Es enthält all die Wissenschaft und Methoden, die mir verholfen haben gesund zu essen und meine sportlichen Höchstleistungen zu erzielen. Ich habe aber diesen Ratgeber mit der Absicht geschrieben, dir mehr […]

12 Paleo Lebensmittel für den Muskelaufbau

Um Muskeln aufzubauen, solltest du nährstoffreiche und kalorienreiche Lebensmittel einen festen Bestandteil deiner Diät machen. 12 Paleo Lebensmittel für den Muskelaufbau:  Eier: Die alte Wissenschaft hat behauptet, dass man nicht zu viele Eier essen sollte, da sie mit hohen Cholesterin-Werten und Herzerkrankungen in Verbindung stehen. Allerdings haben neuere Studien gezeigt, dass diese Behauptungen nicht nur […]

Paleo Süßungsmittel: Ja oder nein?

Warum sind Süßungsmittel ein so großes Tabu in der Paleo-Welt? Wollen wir nicht alle unsere Mahlzeiten mit etwas Gesundem versüßen? Paleo Süßungsmittel hier im Überblick.  Grundsätzlich werden Süßungsmittel vermieden um Gewichtszunahme und die damit zusammenhängenden Probleme zu stoppen. Und wenn man Süßungsmittel zu oft isst, dann fördert man eben genau diese Probleme. Wenn man das […]

Ruiniert die Low Carb Diät deine Gesundheit?

Wie du sicherlich schon bemerkt hast, wird die Wichtigkeit von Kohlenhydraten und wie viele Kohlenhydrate man essen sollte immer wieder debattiert. Auf der einen Seite gibt es diejenigen, die behaupten, dass Kohlenhydrate nicht wichtig sind und Krankheiten wie Diabetes und Krebs gefördert werden. Dr. Perlmutter, ein berühmter Neurologe und Autor von Grain Brain stellt sich beispielsweise […]

Low Carb Diät Anleitung: 3 einfache Schritte

In einem meiner vorherigen Artikel habe ich über 5 Dinge geschrieben, die jeder über Low Carb Diäten wissen sollte. Außerdem habe ich in einem Video die Frage beantwortet, ob Kohlenhydrate überhaupt schlecht sind für dich. Die Antwort ist natürlich nein. Diesmal will ich über die praktische Seite reden: Wie kannst du in drei einfachen Schritten bestimmen, […]

Paleo Diät Lebensmittel: Was ist Paleo & was nicht?

Welche Lebensmittel sind Paleo und welche nicht? Die folgenden Lebensmittel-Gruppen im Überblick: Paleo! Bio-Fleisch Frisches Gemüse Fisch/Meerestiere  Nüsse  Gesunde Fette  Eier Früchte  Nicht Paleo!  Cerealien  Hülsenfrüchte  Raffinierter Zucker  Kartoffeln  Industriell verarbeitete Lebensmittel  Süßigkeiten  Industriell verarbeitete Fette  Fast alle Fleischsorten sind bei Definition Paleo-gerecht. Es ist immer besser natürliches Qualitätsfleisch zu besorgen, dass nicht behandelt wurde. Aber […]

Wie Studenten auf Paleo sparen können

Du willst als Student auf Paleo sparen? Popcorn, Pizza und Fast Food und Alkohol….So ernähren sich jedenfalls die Meisten meiner Freunde an der Uni. Das macht es extrem schwierig für mich, denn ich will mich ja gesund ernähren. Im folgenden Artikel gebe ich dir ein paar Tipps und Tricks um es dir einfacher zu machen. Du kannst […]

Wie du auf Paleo sparen kannst

Viele behaupten, dass Paleo teuer sei. Und ich nehme es denjenigen nicht übel, denn Vollwertkost und natürliche Produkte sind fast immer teurer als verarbeitete Lebensmittel. Dennoch gibt es Wege, um auf Paleo zu sparen. Ich bin selber Student und achte daher immer auf meine Ausgaben. Trotzdem kann ich sparen, mich gesund ernähren UND Muskelmasse aufbauen, wie […]

Was das folgende Bild mit Paleo zu tun hat + 4 Lösungsansätze

  Bei diesem Bild handelt es sich um einen Screenshot, den ich gemacht habe. Ich habe in einigen Ernährungs-Foren Threads gestartet um herauszufinden, was für Fragen andere Internetbesucher über die Paleo-Diät haben. Und obwohl die Diskussion, die entstand, relativ konstruktiv war, gab es doch einige Kommentare, die mich dazu gebracht haben, diesen Artikel hier zu […]

Können Kohlenhydrate dein Gehirn töten?

Viele denken, dass Kohlenhydrate schlecht für den Körper sind. Aber man sollte unterscheiden zwischen natürlichen Kohlenhydraten und raffinierten Kohlenhydraten, die deinem Körper schaden und mit den Zivilisationskrankheiten verbunden werden, die uns heute so sehr plagen. Ein neues Video zum Thema Kohlenhydrate und ob sie deinem Gehirn schaden oder nicht.

Mein Paleo-Interview mit Pawel vom Superhumanoid-Blog

Auf dieses Paleo-Interview freue ich mich ganz besonders. Das Interview mit Pawel vom Superhumanoid-Blog. Er ist ein wahrer “Paleolaner” und konnte mit der Paleo-Diät sein Wunschgewicht erreichen. Er hat unter anderem für diesen Paleo360-Artikel über Gewichtsverlust sein ganzes Paleo-Wissen ausgepackt. Wie bist du zur Paleo gekommen? Für die Beantwortung dieser Frage muss ich ein wenig ausholen. […]

Beachte diese eine Sache bei der Paleo-Diät

Die eine Sache, die du bei Paleo niemals vergessen solltest. Es gibt viele Dinge, die man bei Paleo beachten sollte. Besonders, wenn man beispielsweise Sportler ist oder Krankheitsbilder verbessern will. Paleo-Neueinsteiger sind des Öfteren übermotiviert und wollen entweder diese Diät einfach nur ausprobieren oder schnellst möglich ihre Essgewohnheiten komplett ändern. Diese Einstellung ist zwar gut, […]

Das Paleo-Paradoxon

Jede Woche gibt es irgendein neues Buch, dass die Lösung all deiner Probleme verspricht. Das große Geheimnis, mit dem du Muskeln bekommst und deinen Körper auf Vordermann bringst. Hier noch einer: Der eine Trick, den nicht viele kennen, aber mit dem du abnehmen wirst.  Schauen wir uns mal andere Behauptungen von Büchern an, die in den […]

B12 Mangel: Ein Phänomen mit bösen Konsequenzen

Wie wichtig sind dir deine Kinder?  B12-Mangel kann für Kinder sehr böse enden. Studien haben gezeigt, dass Kinder unter 6 Jahren, die vegan ernährt wurden, Defizite in ihrem Lernvermögen aufzeigen. Sogar nach Jahren bleibt das so, obwohl sie dann anfangen sich von Tierprodukten zu ernähren. Ich habe eine andere Frage. Was haben die folgenden Krankheiten gemeinsam: […]

5 Dinge, die jeder über low-carb Diäten wissen sollte

Viele behaupten, dass ketogene Diäten, sprich niedrig in Kohlenhydraten, der einzig gute Weg sind um gesund zu bleiben. Es gibt sogar einige innerhalb der Paleo-Community, die behaupten, Kohlenhydrate seien schlecht und “toxisch” für den Körper. Weiterhin wird behauptet, dass unsere Vorfahren wenig Kohlenhydrate zu sich genommen haben und Fette und Proteine viel besser sind. Aber […]

Weitere Paleo Frühstück Rezepte Teil 2

  Wenn dir die Paleo Frühstück Rezepte im letzten Beitrag nicht gereicht haben, gibt es hier noch weitere. Paleo Kokosmehlwaffeln (Für 2 Leute) Zutaten      1 Tasse Rosinen       1 EL gemahlener Zimt       1 EL Kokosmilch       1/4 Tasse Kokosmehl       1/4 TL Backpulver       1/4TL gemahlene Muskatnuss       4 Eier       Bananenscheiben Zubereitung: […]